うつ病の基礎知識

心の病（メンタルヘルス不調）を改善する方法の一つが、認知行動療法です。ここではうつ病歴を持ち、自分一人で認知行動療法を実践した経験もある筆者が考える、自分でできる認知行動療法のポイントを紹介します。

仕事がつらいのが原因で、心が病んでしまった、もしくは病んでしまいそう……。そんな人は現状を我慢するのではなく、何らかのアクションを起こすことをおすすめします。ここでは、そんな人に検討してほしい3つの選択肢を紹介します。

真面目な人ほど「自分は病気じゃない、大丈夫」と言いがちです。ここでは自分の心の健康を守るために必要な知識ーーー精神疾患が持つ特徴や、日本人が抱いている間違ったイメージ、早期発見・早期治療の重要性について解説します。

真面目な人ほど「頑張り過ぎ」になりがちです。しかし心の健康はなかなか自覚できないもの。放置していると大きな病気につながることもあります。そこで今回は、頑張り過ぎ防止のための10のチェックポイントを紹介します。

「仕事がつらい」と感じるのであれば、少し時間をかけてその原因を探ってみることが大切です。ここでは原因を見つけるための3つの方法について紹介します。